グレープフルーツに期待できる血糖値を下げる効果

食事の順番と毎日のグレープフルーツ

グレープフルーツが血糖値を下げる??食事の順番と毎日のグレープフルーツ血糖値だけではなく中性脂肪まで改善した

まず手始めに試してみたのは、毎回の食事で、物を口にする順番に気を付けるということだったと思います。
昔から、食事の際に何を一番最初に食べているかという点にはある程度気を遣っていました。
例えば、まず最初にパンやご飯、メインのおかずではなく、先に野菜サラダなど食物繊維の多い食品を食べてから、パンやご飯を食べるようにしていたことを思い出しました。
血糖値を下げるという目的で、グレープフルーツを日ごとの食事に加える時にも、これまで行っていた通り順番を間違えないように注意しました。
まず先にグレープフルーツを食べるようにし、この習慣を数か月間続けてみました。
ちなみにフルーツの中でも糖分が少なく食物繊維が豊富なため、パンやご飯などを食べる前に食べると、確かに数値が急激に上昇するのを防いでくれたと感じています。
また、いくら数値が気になるとは言え、やはり夕食の時には大好物のものを食べたいと思うものです。
例えば、唐揚げやコロッケなど脂っこいものを食べることもありますが、そのような時には必ずグレープフルーツを食べるようにしました。

若さの秘訣【柑橘類】

レモン、オレンジ、グレープフルーツ etc..

これらには
🔹気の巡りを改善
🔹ストレス緩和 など

素敵な効果があるよ✨

血糖値の急上昇が起こりづらいから
デザートにも最適♪

ぜひ食してみよう🌸

あなたの身体は
あなたの食べたもので出来ている✨#若さの秘訣

— こすもす@アラフォー舞台俳優 (@cosmos07blog) June 8, 2020

グレープフルーツ 血糖値果物は先に食べても大丈夫|